HỌC VIỆN YOGA

Danh sách 6 thói quen có hại sau khi tập luyện Yoga Yoga là một bộ môn thể thao rất có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, bạn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả của suốt quá trình luyện tập Yoga bằng những thói quen xấu sau khi tập, không những thế còn gây ra nhiều vấn đề có hại cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng Yogalink tìm hiểu về danh sách 6 thói quen có hại sau khi tập luyện Yoga mà bạn nên tránh ngay nhé. Không hạ nhiệt cơ thể Khởi động trước khi bắt đầu buổi tập luyện Yoga là bước khồn thể thiếu vì nó giúp chúng ta dãn gân cốt và làm nóng cơ thể, hạn chế những tổn thương trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên, có làm nóng thì phải có hạ nhiệt nhưng nhiều người lại quên mất bước này. Nhiều người thường chọn cách đi tắm ngay sau khi tập xong, vì nghĩ rằng sau khi tắm xong, cơ thể sẽ sạch sẽ và thoải mái hơn. Điều này không sai, nhưng nếu tắm khi cơ vẫn còn nóng và đầm đìa mồ hôi sẽ rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt, dễ dẫn đến cảm sốt, hoặc nghiêm trọng hơn là đột quỵ. Chính vì vậ...

Chắc hẳn ai cũng từng mắc phải 6 sai lầm này khi thực hành Yoga tại nhà Yoga là bộ môn thể dục cải thiện vóc dáng và sức khỏe, nó phù hợp với mọi độ tuổi và giới tính nên được rất nhiều người lựa chọn và ưa thích. Nhưng nhiều người thường mắc phải những sai lầm không đáng có khi lựa chọn thực hành Yoga tại nhà để có thể tiết kiệm chi phí và thời gian thay vì đăng ký các lớp học Yoga với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Hãy cùng Yogalink điểm qua 6 sai lầm thường xuyên mắc phải khi tập Yogalink tại nhà. Ăn sát hoặc quá nhiều trước giờ tập Những người luyện tập thể thao hay Yoga cần biết việc ăn sát hoặc quá nhiều trước giờ tập là một trong những điều tối kị, nhưng đa số những người tập Yoga ở nhà đều mắc phải điều này. Chúng ta không nên ăn sát hoặc quá nhiều mà chỉ nên ăn nhẹ trước buổi tập khoảng 1 - 2 tiếng. Vì khi ăn quá no, nguồn cung cấp máu sẽ tập trung vào dạ dày để tiến hành tiêu hóa và xử lí chất dinh dưỡng trong thức ăn khiến cho cơ thể chúng ta trở nên nặng nề, cơ bắp...

Danh sách 10 thực phẩm cần tránh khi tập Yoga  Để không gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện Yoga, hãy cùng Yogalink tìm hiểu về 10 thực phẩm cần tránh Rượu bia Tuyệt đối không nên uống rượu bia  trong và sau khi kết thúc bài tập Yoga. Bởi lúc này, cơ thể bạn đã toát mồ hôi khá nhiều, nếu uống rượu bia thì sẽ càng nhanh bị mất nước, dễ bị say hơn. Uống rượu bia còn khiến bạn bị đau đầu dai dẳng, cơ thể càng thêm mệt mỏi làm toàn bộ quá trình rèn luyện bị lãng phí. Cà phê Cà phê khiến cơ thể chúng ta mất nước và kém linh hoạt, vì vậy hãy tránh uống cà phê trước và trong khi tập Yoga. Đặc biệt hơn đối với những người tập Hot Yoga (Yoga trong phòng nhiệt độ cao) thì càng nên tránh cà phê.   Rau xanh Thông thường mọi người luôn nghĩ ăn càng nhiều rau xanh càng tốt vì chúng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với những loại rau như rau cải xoăn, rau bina, súp lơ,...có thể gây khó chịu nghiệm trọng nếu như bạn ăn trước và sau khi tập Yoga vì thành phần của chú...

Top 10 tư thế Yoga có tạo hình đẹp mắt được yêu thích nhất  Nếu bạn có ý định "pose" vài kiểu Yoga đẹp mắt  mà chưa biết chọn tư thế nào thì hãy cùng Yogalink  tham khảo 10 tư thế Yoga được yêu thích nhất của cộng đồng Yoga thế giới dưới đây nhé . Tư thế Nàng Tiên Cá - Mermaid Pose  Là một trong những tư thế được yêu thích nhất vì sự đẹp mắt cũng như mức độ "có thể thực hiện" được của nó.  Mức độ: Nâng cao Tư thế Cánh Cung - Bow Pose Cũng là một tư thế uốn lưng có tác dụng giúp phần trở nên linh hoạt hơn. Tư thế này khá đẹp mắt tuy nhiên tư thế này khá khó đối với người mới tập Yoga. Mức độ: Nâng cao Tư thế Bánh Xe - Wheel Pose Đây là một bài khởi động có tác dụng hỗ trợ phần thân sau và bảo vệ phần thân dưới, cột sống. Tư thế này khá đơn giản nên bạn tập luyện ở mức đồ trung bình thì hoàn toàn có thể thực hiện được. Mức độ: Cơ bản Tư thế Đầu Đứng - HeadStand Pose Là một động tác khó nhưng ai cũng có thể thực hành tư thế H...

Chỉnh dáng hiệu quả với 5 tư thế Yoga Ngoài việc luyện tập Yoga để cải thiện sức khỏe thì điều chỉnh vóc dáng: chống gù lưng, điều chỉnh cột sống... cho dáng đi của bạn uyển chuyển và quyến rũ hơn cũng là một trong những công dụng mà bộ môn này mang lại cho người tập. Cùng điểm qua ngay 5 tư thế Yoga chỉnh dáng cực hiệu quả dưới đây của Yogalink nhé! Tư thế Cuối Gập Người - Standing Forward Bend Tư thế Yoga này có tác dụng tăng cường sức khỏe cho các khớp cơ tay, kéo dãn phần trên của cơ thể và  mở rộng khuôn ngực  và phần vai, tăng cường tinh thần và thể chất. Bước 1: Đứng thẳng, hai bàn chân cách nhau 1 khoảng bằng vai Bước 2: Đan hai tay sau lưng, hai lòng bàn tay chạm vào nhau và duỗi thẳng (Nếu vai của bạn quá cứng, lòng bàn tay của bạn có thể sẽ không chạm được vào nhau, bạn càng kéo dãn tay ra bao nhiêu thì nó sẽ dễ chạm vào nhau bấy nhiêu. Điều này giúp cho phần vai của bạn được mở rộng hết mức có thể.) Bước 3: Hít vào, mắt nhìn lên và từ từ n...

Giảm đau lưng hiệu quả bằng 10 động tác Yoga sau đây Ở mọi độ tuổi, chứng đau lưng rất phổ biến với cả trẻ nhỏ và nhân viên văn phòng vì ít vận động. Đau lưng gây ra nhiều phiền toái, làm giảm chất lượng cuộc sống. Để có một cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn, cuộc sống tràn đầy năng lượng hãy luyện tập Yoga thường xuyên. Ngoài ra, Yoga còn có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị đau lưng. Và hãy cùng Yogalink tìm hiểu về 10 động tác Yoga giảm đau lưng hiệu quả. Tư thế Chim Bồ Câu - Eka Pada Rajakapotasana Tư thế này có tác dụng làm giảm đau lưng, mở rộng các cơ như cơ xương chậu, mở rộng háng, mở rộng cơ hông. Tư thế chim bồ câu không gây sức nặng với cơ lưng nên hạn chế đau lưng, cải thiện độ dẻo của lưng dưới. Bên cạnh đó, Pigeon Pose còn mở hông và giải phóng những cảm xúc tiêu cực và năng lượng không mong muốn lưu trữ trong cơ thể của bạn. Tư thế Cái Cung - Dhanurasana Tư thế này ngoài việc mang lại sự đàn hồi, dẻo dai ch...