Danh sách 10 thực phẩm cần tránh khi tập Yoga

Danh sách 10 thực phẩm cần tránh khi tập Yoga 

Để không gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện Yoga, hãy cùng Yogalink tìm hiểu về 10 thực phẩm cần tránh

Rượu bia

Tuyệt đối không nên uống rượu bia trong và sau khi kết thúc bài tập Yoga. Bởi lúc này, cơ thể bạn đã toát mồ hôi khá nhiều, nếu uống rượu bia thì sẽ càng nhanh bị mất nước, dễ bị say hơn. Uống rượu bia còn khiến bạn bị đau đầu dai dẳng, cơ thể càng thêm mệt mỏi làm toàn bộ quá trình rèn luyện bị lãng phí.

Cà phê

Cà phê khiến cơ thể chúng ta mất nước và kém linh hoạt, vì vậy hãy tránh uống cà phê trước và trong khi tập Yoga. Đặc biệt hơn đối với những người tập Hot Yoga (Yoga trong phòng nhiệt độ cao) thì càng nên tránh cà phê.

 

Rau xanh

Thông thường mọi người luôn nghĩ ăn càng nhiều rau xanh càng tốt vì chúng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với những loại rau như rau cải xoăn, rau bina, súp lơ,...có thể gây khó chịu nghiệm trọng nếu như bạn ăn trước và sau khi tập Yoga vì thành phần của chúng chứa một lượng chất xơ rất lớn gây chướng bụng và đầy hơi.

Đồ uống có ga 

Đồ uống có ga sẽ khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng khiến dạ dày khó chịu từ đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình luyện tập. Nếu có khát trong quá trình tập luyện thì hãy uống một ngụm nước lọc thôi nhé.

Đồ ngọt

Khi tập luyện Yoga, cơ thể sẽ cần bổ sung Insulin để hỗ trợ phục hồi cơ bắp dẫn đến việc bạn cảm thấy thèm ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, để không làm mất tác dụng giảm cân nên các bạn chỉ nên ăn các loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên thay vì các loại bánh kẹo hoặc đồ uống có chứa đường tinh luyện nhé.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Đây là loại thực phẩm đễ gây đầy bụng khó tiêu không chỉ khiến cơ thể của bạn ì ạch, chậm chạp mà còn khiến dạ dày yếu, sinh bệnh nhiều hơn nếu bạn ăn quá no. Để không bị ảnh hưởng trong quá trình tập luyện thì bạn nên ăn loại thực phẩm này cách buổi tập 4 - 5 tiếng.

Thịt xông khói

Trong thịt xông khói có chứa chất béo bão hòa không chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất mà còn làm tăng cân. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều thịt xông khói sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư dạ dày.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt dẻ, hướng dương, bí,...rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chúng lại không hề tốt vào thời điểm trước và trong khi tập luyện Yoga, bởi vì trong chúng có chứa nhiều chất béo và chất xơ mà cần một khoảng thời gian khá dài mới tiêu hóa hết được. Vì vậy, nếu muốn ăn thì phải ăn cách buổi tập từ 2 - 3 tiếng để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

Bánh mì từ ngũ cốc

Bánh mỳ làm từ ngũ cốc chứa nhiều nấm men, nấm mốc và gluten nên dễ gây nên tình trạng giữ nước và gây đầy hơi. Nêu đây là một lựa chọn không tốt trong quá trình tập luyện Yoga.

Thực phẩm cay nóng

Đây là loại thực phẩm không hề tốt cho dạ dày, vì nó có khả năng gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày. Nên khi luyện tập Yoga, bạn nên tránh loại thực phẩm này hoặc không ăn quá gần buổi tập để không gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

YogaLink.vn cung cấp sỉ và lẻ dụng cụ tập Yoga, thảm tập yoga cao cấp đến từ các thương hiệu hàng đầu chuyên về yoga, chất lượng vượt trội, an toàn cho sức khỏe, mẫu mã và màu sắc đa dạng, luôn cập nhật nhiều mẫu mới với giá tốt nhất VN.

YOGALINK - BẠN ĐỒNG HÀNH CÙNG CÁC YOGI !