HỌC VIỆN YOGA

Phụ nữ trung niên đừng bao giờ bỏ qua 4 tư thế Yoga cực kì bổ ích này Yoga có ích trong việc tăng cường sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là đối với làn da giúp bạn luôn năng động, tránh lão hóa và trẻ lâu hơn. Hãy cùng Yogalink điểm qua 4 tư thế Yoga có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và giữ cho làn da bạn luôn khỏe mạnh, tránh được các nếp nhăn và nguy cơ lão hóa đến sớm cho phụ nữ trung niên. Tư thế Con Lạc Đà - Ustrasana Đây là tư thế có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa và sinh sản. Nó làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay, tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện sự lưu thông máu lên não, làm đẹp da. Thực hiện: -  Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng hai bên, đùi vuông góc với sàn nhà. Xoay đùi nhẹ vào bên trong, khép hông lại. Giữ mông tổn định. -  Đặt bàn tay lên lưng và xương chậu, ngón tay hướng xuống đất. Đẩy bàn tay từ xương chậu xuống xương cụt. Ưỡn xương cụt về phía trước, đùi đẩy về phía sau. Hít vào, nâng ng...