HỌC VIỆN YOGA

Xóa tan cơn đau khớp gối kinh niên với 8 tư thế Yoga đơn giản Đau khớp gối là căn bệnh rất phiền phức. Rất nhiều người đã phải phát khóc vì những cơn đau dữ dội từ những vấn đề về xương khớp mang lại. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này thường là do đầu gối phải chống đỡ phần lớn trọng lượng từ cơ thể, khiến các khớp ở đây suy yếu dần, hoặc là những vụ chấn thương trong quá trình tập luyện thể thao bị sai kĩ thuật. Vì vậy, Yogalink sẽ giúp bạn tham khảo 8 tư thế Yoga có tác dụng giảm và tránh được các cơn đau khớp gối kinh niên. Tư thế Kéo Dãn Dây Chằng - Supine Hand-To-Ankle Stretch Khi thực hiện tư thế này sẽ có tác dụng giảm co thắt ở vùng gân kheo, phần gối sau được bảo vệ. Thực hiện: -  Nằm ngửa trên sàn, co hai đầu gối, bàn chân áp trên mặt thảm. - Nắm lấy mắt cá chân phải bằng cả 2 tay. Từ từ duỗi thẳng chân phải hướng lên trần nhà để có thể cảm nhận được sự căng duỗi từ bắp chân sau. - Duỗi thẳng và giữ nguyên chân trái trên mặt thảm, bàn chân dựng vuông góc...

Giảm căn bệnh trầm cảm hiệu quả với 6 tư thế Yoga Bệnh trầm cảm thường xuất hiện những biểu hiện như căng thẳng, lo âu, cảm thấy áp lực, bất an,... Rất nhiều người đã lựa chọn bộ môn Yoga làm phương pháp điều trị căn bệnh trầm cảm và đã có được kết quả tích cực. Bởi vì Yoga không những  vừa rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng mà còn là liều thuốc xoa dịu tâm hồn và tinh thần, giúp người tập khắc phục chứng trầm cảm, đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực, vực lại năng lượng, duy trì sự trẻ trung cho chính mình và giữ vững tinh thần lạc quan trong cuộc sống. Hãy cùng Yogalink tham khảo 6 tư thế giúp giảm bệnh trầm cảm hiệu quả. Tư thế Em Bé - Child Pose  Tư thế Em Bé có tác dụng giải tỏa căng thẳng, thư giãn vùng ngực, lưng và vai, xoa dịu tâm trí, tăng cường lưu thông máu trên toàn bộ cơ thể. Thực hiện: -  Bắt đầu ở thế ngồi trên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông bằng vai, hít thở đều. -  Từ từ đổ người về trước, ngực...

Các quý cô công sở nên biết về 7 cách thay đổi chế độ ăn uống & quản lí stress Nếu bạn là một con người công sở bận rộn thì chắc chắn một điều là bạn sẽ thường xuyên gặp nhiều căng thẳng, áp lực từ công việc kể cả là những vấn đề trong cuộc sống hàng ngày. Có quá nhiều thứ mà chúng ta cần phải suy nghĩ, bạn phải tự đặt cho mình nhiều câu hỏi trong đầu trong một ngày dài. Điều đó sẽ làm bạn cảm thấy thật bức bối và khó chịu trong lòng phải không? Thậm chí là bạn sẽ thường xuyên bỏ bữa và bị stress nặng. Căng thẳng nhiều và chế độ ăn không hợp lý có thể dẫn đến các bệnh về thể chất như đau đầu, đau dạ dày và kể cả là những vấn đề về sức khỏe như trầm cảm và tim mạch. Và bây giờ là lúc bạn cùng Yogalink đi khám phá những bí quyết giúp cân bằng chế độ ăn uống và giảm stress với 7 cách thay đổi dưới đây thôi nào! Luyện tập ăn theo cảm nhận Ăn theo cảm nhận sẽ là phương pháp phù hợp với quy tắc ăn uống sạch. Bạn luôn phải biết lắng nghe chính bản thân của mình khi muốn ăn một ...