Những bà mẹ bận rộn cần biết 3 tư thế Yoga giảm stress cực kỳ hiệu quả này
Ai cũng biết rằng Yoga mang lại nhiều lợi ích cho con người. Không loại từ những bà mẹ bận rộn, việc tập luyện Yoga bài bản cũng là một phương pháp tăng tính linh hoạt, giảm căng thẳng. Nếu kiên trì tập luyện Yoga lâu dài còn có tác dụng đánh bay hết mọi căng thẳng, lo âu, mang lại một vóc dáng dẻo dai và thon gọn hơn rất nhiều, đồng thời giúp bạn có một tinh thần vui tươi, thoải mái. Hãy cùng Yogalink tham khảo 3 tư thế giảm stress hiệu quả dành cho những bà mẹ bận rộn.
Tư thế Đứng Thẳng - Equal Standing
Thực hiện tư thế này đều đặn mỗi ngày có tác dụng tiêu diệt mỡ thừa và giảm stress rất hiệu quả.
Thực hiện:
- Bạn bắt đầu tư thế này bằng chân phải bạn vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái.- Tiếp theo, tay phải và tay trái chắp vào nhau, giữ cột sống thẳng.
- Bạn giữ nguyên tư thế khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục.
Tư thế Ngồi Thư Giãn - Sukhasana
Đây là tư thế đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc chữa trị chứng mất ngủ và giảm stress.
Thực hiện:
- Ở tư thế chuẩn bị, bạn ngồi xếp bằng thoải mái hoặc gác chân nọ lên đùi chân kia. Thẳng lưng, hai bàn tay mở ngửa đặt trên đầu gối, ngón cái và ngón trỏ bấm vào nhau.- Tiếp theo, bạn nhắm mắt, tập trung tư tưởng chầm chậm hít vào. Nén hơi tại bụng chừng 2-3 giây rồi từ từ thở ra. Sau 1 giây lại chầm chậm hít vào lần thứ hai, thứ ba…cho đến 10, 20 hoặc 30 lần.
Tư thế Hình Cái Cung - Dhanurasana
Tư thế này không những có tác dụng chữa trị bệnh táo bón và khó thở, mà còn giảm các triệu chứng đau lưng, căng thẳng và khó chịu do "ngày đèn đỏ". Giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, không thực hiện tư thế nếu như bạn bị đau cổ, lưng, huyết áp cao hay vừa phẫu thuật vùng bụng.
Thực hiện:
- Bạn nằm úp xuống mặt sàn, tay nắm 2 chân, đầu ngẩng cao để kéo căng toàn thân, đặc biệt là mắt cá, đùi, háng, bụng, ngực, cổ và mông.- Hãy cố gắng thở đều, giữ tư thế trong 15-20 giây trước khi thả lỏng.
Yoga là một bộ môn thể thao tuyệt vời, nó đánh tan mọi mệt mỏi, stress khiến cơ thể và tinh thần trở nên thư giãn và thoải mái hơn. Tập luyện Yoga thường xuyên giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, cải thiện sức khỏe và mang lại một cuộc sống lạc quan, vui vẻ hơn.
DUYÊN YOGA
Mua thảm tập và bộ dụng cụ hỗ trợ tập Yoga, chất lượng uy tín với giá tốt đang có tại YogaLink.vn ✓
YogaLink chuyên cung cấp Thảm tập yoga, bóng tập, vòng tập và nhiều dụng cụ hỗ trợ tập yoga, đa dạng mẫu mã màu sắc với nhiều thương hiệu đang Hot trên thị trường Việt Nam như: Relax, Zera, Eco, SportsLink,.. YogaLink luôn bán Hàng chính hãng chất lượng đảm bảo, giá thành hợp lý cùng các chương trình ưu đãi cực lớn giành cho Khách hàng thân thiết. Kèm theo đó YogaLink mang đến cho người tiêu dùng hình thức mua hàng trực tuyến, và cách thanh toán đa dạng, đổi trả dễ dàng, cam kết mang lại cho người mua sắm trải nghiệm shopping tiện lợi và an toàn nhất.
Bạn xem thêm nhiều mẫu mới Dụng cụ hỗ trợ tập yoga tại link sau nha:
===
|
✓ YogaLink tự hào là người Bạn đồng hành lý tưởng của các Yogi
✓ Hãy rèn luyện tinh thần và sức khỏe với bộ dụng cụ hỗ trợ luyện tập yoga tại YogaLink ngay hôm nay Bạn nhé.
Nhận xét
Đăng nhận xét