Là Yogi thì đừng bao giờ bỏ qua 10 tư thế Yoga đẹp hút mắt này

Là Yogi thì đừng bao giờ bỏ qua 10 tư thế Yoga đẹp hút mắt này

Không gì tuyệt hơn khi dành những thời gian quý giá để du lịch cùng gia đình, bạn bè hay với chính bản thân mình. Hơn thế nữa, bạn còn có thể kết hợp chuyến đi của mình cùng với Yoga để khám phá ra nhiều điều thú vị. Sẽ không có thứ gì ngăn cản được niềm đam mê bất tận của bạn đối với bộ môn Yoga. Hãy cùng chứng mình điều này qua 10 tư thế Yoga đẹp hút mắt sau đây nhé.

Như những chiến binh trong truyền thuyết, hãy bắt đầu chuyến đi của bạn với tư thế Chiến Binh kinh điển này nhằm giúp cho phần lưng, đùi, mông và bụng của bạn được bổ trợ thêm sức mạnh, ngoài ra còn tăng cường khả năng tập trung, giúp ngực của bạn luôn mở rộng cũng như tăng cường khả năng hô hấp.



Phần quan trọng trong Yoga đó chính là thư giãn, nó giúp người tập cảm nhận sự bình an, hạnh phúc, đẩy lùi sự căng thẳng. Khi bạn thực hiện tư thế Xác chết, hãy nằm ngửa, tay thẳng và chân hơi cách nhau ra, lật ngửa lòng bàn tay, các ngón tay sẽ tự nhiên hơi co lại. Nhắm mắt lại và đừng cử động, tâm trí bạn sẽ đắm chìm vào luồng hơi thở trong trạng thái thanh thản và an bình.



Full Wheel Pose hay còn gọi là Purna Chakrasana theo tiếng Ấn Độ, nó có tác dụng hoàn thiện kỹ năng uốn cong lưng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể đặc biết là những vấn đề liên quan đến cổ, xương sống, vai. Thực hiện tư thế Hình Bánh Xe bằng cách uốn cong thân người, hai tay và chân phải căng giãn hết mức có thể. Giai đoạn đầu tập luyện bạn sẽ cảm thấy khó khăn. Nhưng nếu bạn kiên trì theo đuổi, chắc chắn sẽ nhận được rất nhiều điều quý giá không thể ngờ tới. 



Nếu có thể, hãy mang theo thảm tập Yoga. Vì sẽ thực sự có ích nếu bạn thực hiện tư thế Con Cá. Đây là tư thế không chỉ đẹp mắt mà còn có tác dụng giải tỏa sự căng cứng cơ khỏi vùng cổ, ngực và thắt lưng, gia tăng xung lực thần kinh và tuần hoàn máu ở những vùng này, điều chỉnh lại tật còng lưng vô cùng hiệu quả.

Thiền sẽ giúp bạn cảm nhận được không khí và thiên nhiên xung quanh trong suốt hành trình du lịch cùa bạn. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 10 phút để thiền, cơ thể sẽ đạt được trạng thái điềm tĩnh và thư thái, trí óc tập trung vào việc hít vào thở ra và điều này sẽ giúp giải tỏa mọi căng thẳng, stress, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.

Đừng ngại thể hiện Yoga trước đám đông, tư thế Yoga Cái Cây hay còn gọi là Vrksasana sẽ đem lại nhiều bức ảnh thú vị trong suốt chuyến đi của bạn đấy. Động tác Yoga này có tác dụng cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự tập trung. Nhiều hơn thế nó còn tăng cường sức khỏe cơ bắp ở chân và cơ trung tâm, mang lại sức bền cho đôi chân trong chuyến du lịch đấy.

Tư thế Yoga Vặn Cột Sống - Bharadvajasana có nhiệm vụ làm trẻ hóa xương cột sống và các cơ trên cơ thể đồng thời làm dịu hệ thần kinh. Nếu thực hành thường xuyên tư thế này, nó sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể. Khi thực hành vặn xoắn, các mô liên kết được tác động, giúp cải thiện tính đàn hồi. Chức năng của lá nách, gan, thận, hệ tiêu hóa và hệ thống bài tiết được cải thiện. Nếu bạn là người mới tập luyện, sẽ khó để điều chỉnh toàn bộ trọng lượng cơ thể về một bên vặn xoắn, bạn có thể từ từ tùy theo khả năng, cố gắng duy trì lưng thẳng và giữ mông chạm sàn trong suốt quá trình thực hiện.

Tư thế Chó Ba Chân là biến thể của tư thế Chó Úp Mặt có tác dụng kích thích lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể. Là một trong những tư thế phổ biến nhất của tất cả các tư thế Yoga, nó mang lại hiệu quả rất tốt. Ngoài việc kích thích vận động toàn bộ cơ thể khi đi du lịch, nó còn giúp làm dịu tâm trí và tạo ra một sức căng rất mạnh mẽ ở vai, gân kheo và bắp chân.

Động tác Chiến Binh II là động tác mô phỏng các chiến binh thời xưa, nó có tác dụng giảm cân, đốt mỡ ở cánh tay, đùi và giúp giảm chứng đau lưng, đồng thời còn làm tăng khả năng hoạt động của phổi. Ở tư thế khụyu gối phải, hai tay bạn dang ngang, lòng bàn tay hướng xuống, bắt đầu ưỡn thân trên ra sau, đặt tay trái chạm vùng khủy chân, tay phải đưa lên cao và hơi khom về phía sau, mặt ngửa lên nhìn theo tay. Cuối cùng, giữ nguyên tư thế và thở nhẹ trong vòng 5 – 10 giây.

 

Tư thế Con Lạc Đà - Ustrasana là một trong những tư thế Yoga vô cùng đẹp mắt, nó có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tiêu hóa. Để bắt đầu động tác, bạn hãy hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân. Sau đó tiếp tục thở ra thực hiện tiếp với tay còn lại (giữ nguyên tư thế thở tự do). Ustrasana cũng rất tốt cho những người bị tiểu đường, hen suyễn, mắc các bệnh về tuyến giáp, viêm cột sống, viêm phế quản. Các bác sĩ cũng khuyên dùng tư thế Con Lạc Đà cho những người bị béo phì hay những người có vấn đề về sinh sản, viêm đại tràng, táo bón và chứng khó tiêu.

Những bức ảnh Yoga nghệ thuật chắc chắn sẽ khiến người xem cảm thấy muốn xách balo đi du lịch và còn muốn đăng ký ngay 1 khóa học Yoga. Yogalink hy vọng 10 tư thế Yoga đẹp mắt trên sẽ là hành trang trong chuyến du lịch sắp tới của bạn.

Yogalink.vn cung cấp sỉ và lẻ Dụng cụ tập yoga, thảm tập yoga cao cấp đến từ các thương hiệu hàng đầu chuyên về Yoga, với chất lượng vượt trội, an toàn cho sức khỏe, mẫu mã và màu sắc đa dạng, luôn cập nhật nhiều mẫu mới với giá tốt nhất VN.

YogaLink - Bạn đồng hành của các Yogi !