HỌC VIỆN YOGA

Lựa chọn tư thế Yoga phù hợp với từng độ tuổi Yoga là một bộ môn được chị em lựa chọn để tăng cường sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Tùy thuộc vào từng độ tuổi, thể trạng và sức khỏe mà bác sĩ sẽ đề nghị các loại bài tập Yoga khác nhau, bao gồm những tư thế có thể thực hiện được và những tư thế nên tránh. Vậy ở mỗi độ tuổi, tư thế Yoga nào là phù hợp? Hãy cùng Yogalink tìm hiểu nhé. Độ tuổi từ 4 đến 10 Một khóa học Yoga dành cho trẻ em nhằm giúp các bé có thể trải nghiệm được sự kỳ diệu về bộ môn này qua các tư thế Yoga đầy ngộ nghĩnh, đánh yêu. Ở độ tuổi mầm non thì chủ yếu phù hợp với các tư thế đơn giản, nhẹ nhàng. Đến độ tuổi thiếu nhi thì được tăng độ khó lên một chút. Các động tác Yoga Vặn Cột Sống hay tư thế Cái Cây sẽ có tác động vào cột sống của trẻ, nhằm giúp trẻ giữ tư thế ngồi đúng, phòng tránh các bệnh như cận thị, vẹo cột sống. Ngoài ra còn có nhiều động tác cần sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau giúp trẻ học được tính cách hòa đồng với bạn bè và n...

Là Yogi thì đừng bao giờ bỏ qua 10 tư thế Yoga đẹp hút mắt này Không gì tuyệt hơn khi dành những thời gian quý giá để du lịch cùng gia đình, bạn bè hay với chính bản thân mình. Hơn thế nữa, bạn còn có thể kết hợp chuyến đi của mình cùng với Yoga để khám phá ra nhiều điều thú vị. Sẽ không có thứ gì ngăn cản được niềm đam mê bất tận của bạn đối với bộ môn Yoga. Hãy cùng chứng mình điều này qua 10 tư thế Yoga đẹp hút mắt sau đây nhé. Như những chiến binh trong truyền thuyết, hãy bắt đầu chuyến đi của bạn với tư thế Chiến Binh kinh điển này nhằm giúp cho phần lưng, đùi, mông và bụng của bạn được bổ trợ thêm sức mạnh, ngoài ra còn tăng cường khả năng tập trung, giúp ngực của bạn luôn mở rộng cũng như tăng cường khả năng hô hấp. Phần quan trọng trong Yoga đó chính là thư giãn,  n ó giúp người tập cảm nhận sự bình an, hạnh phúc, đẩy lùi sự căng thẳng.  Khi bạn thực hiện tư thế Xác chết, hãy nằm ngửa, tay thẳng và chân hơi cách nhau ra, lật ngửa lòng bàn tay, các ngón tay...

Tổng hợp những bài tập Yoga chống lão hóa da và cơ thể tốt nhất Một trong những nỗi lo âu của đa số chị em phụ nữ chúng ta đó chính là lão hóa. Chính vì vậy, nhiều người đã lựa chọn bộ môn Yoga để luyện tập. Lợi ích khi luyện tập Yoga đó là cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng, giảm căng thẳng, duy trì vẻ ngoài trẻ trung và năng động cho người tập. Và cuối cùng, hãy cùng Yogalink tìm hiểu những bài tập Yoga chống lão hóa da và cơ thể tốt nhất.   Hít thở luôn là khởi đầu quan trọng nhất Qua từng động tác Yoga, hãy để hơi thở hòa quyện vào từng chuyển động của cơ thể bạn. Thư giãn tinh thần, thả lỏng cơ thể, hít sâu vào bằng mũi. Hãy tưởng tượng như đang có bản nịt bụng co giãn vòng quanh eo bạn. Khi hít vào, bản nịt bụng sẽ dãn ra hết cỡ và mọi phía trước - sau và 2 bên. Khi thở ra, bản nịt bụng thu trở về. Thiền đứng Đây là động tác giúp các bạn làm nóng các cơ và khớp. - Đứng thẳng, hai chân đặt gần nhau, đầu gối hơi chùng xuống. Hai tay đặt dọc thân mình, lòng bàn ...

Hạn chế thực hiện 5 động tác Yoga sau đây nếu bạn có vấn đề về khớp gối  Trong quá trình luyện tập thể thao nói chung và Yoga nói riêng, ngoài vùng lưng thì khớp gối cũng là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương nhất. Thật là nguy hiểm nếu học viên không xác định được tư thế hay động tác Yoga nào là phù hợp hay không tốt cho những chấn thương có sẵn của mình. Tồi tệ hơn ngoài khiến việc luyện tập trở nên khó khăn, nó còn khiến cho những chấn thương không được chữa khỏi mà còn nặng hơn. Vì vậy hãy cùng Yogalink điểm qua 5 động tác Yoga cần hạn chế thực hiện dành cho những người có vấn đề về khớp gối. Tư thế Lạc Đà - Camel Pose Tư thế: Quỳ gối trên thảm, mở rộng hai vai. Quỳ gối trên thảm, mở rộng hai vai. Từ từ đưa tay nắm lấy hai gót chân, ngả lưng và đầu về sau, mắt nhìn ra sau. Vấn đề: Động tác Yoga này dồn rất nhiều lực, trực tiếp vào hai đầu gối, không tốt cho những người có vấn đề về khớp gối hay dây chằng. Cách khắc phục: Đặt dưới đầu gối một chiếc ...

Kiến thức cơ bản về Yoga cho người mới tập Yoga nói riêng và những bộ môn thể thao nói chung, nếu bạn muốn tiến bộ nhanh thì phải bắt đầu từ những bài học nhỏ, đơn giản và chuẩn xác. Để đạt được sự dẻo dai, thuần thục và tập luyện đạt hiệu quả cao nhất, các học viên cần phải hiểu những điều quan trọng sau đây để có một kế hoạch thực hành đều đặn và hiệu quả... Trang phục và phụ kiện Trang phục và phụ kiện là hai yếu tố vô cùng quan trọng trong bộ môn Yoga. Hãy chọn cho mình một chiếc quần legging với chất liệu co giãn, nó sẽ giúp bạn luyện tập một cách thoải mái kể cả với các động tác khó. Cùng với đó, một chiếc áo jacket đi đôi với một chiếc áo hai đây đủ dài sẽ giúp cơ thể bạn được giữ ấm trong những ngày đông tập luyện mà vẫn bảo đảm được sự thoải mái cho bạn.  Khi tham gia bộ môn này thì thứ không thể thiếu được đó là chiếc thảm tập Yoga, nó có nhiệm vụ giúp bạn cống trơn trượt và bảo vệ bạn trong quá trình tập luyện.  Tìm hiểu Yoga qua sách Ngoài giờ...

10 tư thế Yoga được yêu thích nhất mọi Thời đại Nếu bạn có ý định "pose" vài kiểu Yoga đẹp mắt  mà chưa biết chọn tư thế nào thì hãy tham khảo 10 tư thế Yoga được yêu thích nhất của cộng đồng Yoga thế giới dưới đây nhé. 1. Tư thế Yoga Nàng Tiên Cá (Mermaid Pose) Đây là một trong những tư thế được yêu thích nhất vì sự đẹp mắt cũng như mức độ "có thể thực hiện" được của nó.  Mức độ: Nâng Cao   2. Tư thế Yoga Cánh Cung (Bow Pose) Đây cũng là một thư thế uốn lưng giúp bạn dần dần trở lên linh hoạt hơn với lưng của mình. Tư thế này khá đẹp mắt  tuy nhiên tư thế này khá khó đối với người mới bắt đầu tập Yoga. Mức độ : Nâng cao   3. Tư thế Yoga Bánh Xe (Wheel Pose) Tư thế này là một bài khởi động để hỗ trợ phần thân sau và bảo vệ phần thân dưới, cột sống. Động tác này khá đơn giản nên bạn tập luyện ở mức đồ trung bình thì hoàn toàn vó thể thực hiện được.  Mức độ: Cơ bản   4. Tư thế Yoga Đầu Đứng (HeadStand Pose) Là một đ...